Ghế nằm điều trị thoái hóa cột sống Traction Bench

TÁC DỤNG TRỊ LIỆU TRACTION BENCH S689

Liệu pháp kéo giãn ngược cột sống: là phương pháp dùng lực cơ học tác động theo chiều dọc của cột sống nhằm làm giãn nở khoảng cách các khoang đốt sống để đem lại hiệu quả điều trị.

Tác dụng cơ học:

• • Làm giãn cơ tích cực: trong bệnh lý đau cột sống, sự kích thích rễ thần kinh và đau, sẽ cơ co cứng phản xạ, nếu sự co cứng tác động trở lại sẽ làm cho cơn đau càng trầm trọng hơn. Kéo giãn cột sống trước tiên lực sẽ tác động lên cơ và gây và giãn cơ thụ động, giảm co cứng cơ và cắt đứt vòng xoáy bệnh lý đau. Tuy nhiên trong khi kéo, nếu tăng giảm lực quá nhanh có thể gây kích thích làm tăng co cơ, do đó cần tăng giảm lực từ từ, đặc biệt là trong bệnh lý đau cấp.
  • Làm giảm áp lực nội đĩa đệm: lực kéo giãn dọc theo cột sống sẽ tác động vào nhiều điểm khác nhau của đoạn cột sống làm các khoang được giãn rộng và có thể cao thêm trung bình 1,1mm mỗi đốt.Trong quá trình làm giảm áp lực nội đĩa đệm, sẽ mang lại tác dụng điều trị.
  • Làm tăng thẩm thấu nuôi dưỡng đĩa đệm, giúp nhân nhày và đĩa đệm căng phồng trở lại, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm do đó làm giảm quá trình thoái hóa của đĩa đệm.
  • Có thể giúp thu nhỏ thể tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoát vị (nếu khối thoát vị chưa bị xơ hóa).
  • Điều chỉnh sai lệch của khớp đốt sống và cột sống: trong thoái hóa hoặc thoát vị đĩa đệm do chiều cao khoang gian đốt giảm làm di lệch diện khớp đốt sống. Sự di lệch này tuy nhỏ nhưng nó sẽ thúc đẩy quá trính thoái hóa và kích thích gây đau tăng lên. Kéo giãn cột sống làm điều chỉnh di lệch, tăng tính linh hoạt của khớp đốt sống và giải phóng sự khóa cứng của các khớp đốt sống.
  • Giải phóng sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống: do làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp, giảm thể tích khối thoát vị… từ đó làm giảm kích thích rễ và giảm đau.

Tác dụng điều trị:

• 1. Giảm đau cột sống: do làm giảm áp lực nội đĩa đệm, giãn cơ và các dây chằng, giải phóng chèn ép rễ thần kinh, tăng nuôi dưỡng cục bộ.
  2. Tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị hạn chế, khôi phục lại hình dáng giải phẫu bình thường của cột sống.
  3. Tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát vị ở mức độ nhẹ và vừa có thể trở lại vị trí cũ.

Chỉ định:

1. • Thoái hóa đốt sống chèn ép thần kinh gây đau lưng, đau thần kinh tọa, đau cổ vai cánh tay
   • Thoát vị đĩa đệm vừa và nhẹ.
   • Sai khớp đốt sống nhẹ.
   • Đau lưng do các nguyên nhân khác.
   • Vẹo cột sống.
   • Viêm cột sống dính khớp ở giai đoạn chưa dính khớp.

Chống chỉ định:

Nên tham khảo ý kiến bác sỹ đối với những trường hợp người dùng sử dụng máy vào những mục đích không thuộc các chỉ định trên.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

• • A. Mở chốt khóa dưới (dùng chân nhấn vào chốt khóa) để hạ thân ghế xuống theo tư thế nằm.
  • B. Xuay trục quay theo chiều ngược kim đồng hồ để thu hồi con đội về vị trí ban đầu.
  • Kéo chốt khóa lênvà cân chỉnh chiều cao phù hợp với người tập.
  • C. Điều chỉnh vị trí lên xuống của miếng đệm sao cho phù hợp với phần gáy của người tập.
  • Lưu ý: Khóa chặt 2 chốt khóa bên dưới để không bị xê dịch trong quá trình tập luyện.
  • D. Thắt chặt đai lưng giúp cố định phần lưng và hông.
  • E. Đưa chân vào chốt khóa chân bằng caosu mềm.
  • F. Xoay trục quay từ từ theo hướng kim đồng hồ để cho con đội đẩy ra từ từ và dừng lại cho đến khi người dùng cảm thấy lực kéo giãn nở thắt lưng, tùy vào hướng dẫn của từng bài tập để duy trì trạng thái kéo giãn. Không quá 15 – 20 phút cho 1 lần tập luyện.
  • G. Để tăng cường lực kéo cổ, bạn có thể sử dụng Đai giữ an toàn cằm, để cố định đầu của bạn.
  • H. Bạn có thể siết chặt hơn vùng thắt lưng để cho phép các lực kéo dài tập trung ở thắt lưng và chân.
  • I. Sau khi hoàn thành tập luyện, xoay trục quay theo hướng ngược kim đồng hồ để đưa con đội về vị trí ban đầu, tháo đai lưng và cằm.

BÀI TẬP ÁP DỤNG - TRACTION BENCH

1. CHUYÊN ĐỀ CỘT SỐNG

1.1 Chuẩn bị:

Theo các chuyên gia thời gian tập tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng 30 đến 40 phút.

Hãy chắc chắn rằng bạn cần uống nhiều nước trong suốt cả ngày.Cơ thể cần một vài giờ để hấp thụ nước, vì vậy bạn không chỉ uống nước ngay trước khi tập, mà hãy tạo thành một thói quen uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày bạn nhé.

Trước khi tập bạn cũng nên hít thở một hơi thật sâu để thư giãn, nằm ngửa trên ghế Traction Bench S689, hai cánh tay giang ra hai bên, lòng bàn tay ngửa lên, những ngón tay hơi co lại. Sau đó, nhắm mắt lại và thả lỏng các bộ phận sau lưng. Hít hơi mạnh vào khoang bụng rồi thở ra từ từ cho đến khi cảm thấy cơ thể như chìm sâu xuống đất.

1.2 Khởi động

Để đảm bảo an toàn, thông thường trước khi tập luyện, nên có vài động tác khởi động, mục đích chính của việc khởi động là để nhịp tim tăng dần. Nó có hai tác dụng: một là, có thể nâng cao dần nhiệt độ các bộ phận chính trên cơ thể; hai là, có thể khiến máu chảy nhiều hơn đến các cơ bắp, từ đó giúp cơ thể thích ứng với vận động, sẵn sàng tập các động tác mạnh hơn.

Bạn nên có một vài động tác khởi động trước khi tập, ví dụ như quay khớp tay, khớp chân, quay khớp cổ, lắc hông, vặn mình…

Thời gian cho mỗi lần khởi động khoảng 5 phút.

1.3 Thư giãn

Bạn hãy nằm lên máy và thư giãn trong thời gian khoảng 3 phút, và để làm quen với máy, thả lỏng cơ thể, điều chỉnh cơ thể cho phù hợp với ghế tập Traction Bench S689

1.4 Các chế độ kéo giãn cột sống

Chế độ kéo giãn liên tục:

Sau khi cố định cơ thể trên ghế tập dùng tay quay trục tay quay theo kim đồng hồ cho tới khi bạn cảm nhận được lực kéo ở lưng là lớn nhất thì dừng lại

Trường hợp này thường áp dụng cho những người bị đau cột sống cấp tính

Chế độ kéo ngắt quãng

Là phương pháp hợp sinh lý nhất, làm cho cột sống vừa có thời gian nghỉ hợp lý vừa không bị thay đổi lực quá nhiều

Khi quay tay quay cho lực kéo giãn bạn không nên kéo liên tục mà vừa quay theo chiều kim đồng hồ vừa quay ngược lại, để lực kéo có thể thay đổi trong quá trình kéo tránh gây mỏi cơ và căng thẳng kéo dài cho cột sống.

Chú ý: Mỗi chu kỳ tập bạn nên thực hiện khoảng 10 lần vừa kéo thả.

1.5 Hồi phục trạng thái

Sau mỗi lần tập phải có thời gian thư giãn 5-10 phút: thả lỏng toàn bộ cơ thể, thở chậm... (thời gian làm “lạnh cơ thể”) để tránh đau cơ, chóng mặt khi dừng vận động đột ngột.

1.6 Kéo ngắt quãng

Là phương pháp hợp sinh lý nhất, làm cho cột sống vừa có thời gian nghỉ hợp lý vừa không bị thay đổi lực quá nhiều

Khi quay tay quay cho lực kéo giãn bạn không nên kéo liên tục mà vừa quay theo chiều kim đồng hồ vừa quay ngược lại, để lực kéo có thể thay đổi trong quá trình kéo tránh gây mỏi cơ và căng thẳng kéo dài cho cột sống.

Chú ý: Mỗi chu kỳ tập bạn nên thực hiện khoảng 10 đến 15 lần vừa kéo thả.

1.7 Kết Thúc

Nhịp tim sẽ tăng cao sau khi tập và có thể bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt nếu mới bắt đầu chương trình tập.Và điều này có thể khiến bạn muốn đứng dậy và nghỉ ngơi.Tuy nhiên, điều tốt nhất nên làm lúc này là hãy nằm trên ghế khoảng 30s, sau đó đứng dậy và đi lại cho cơ thể trở lại trạng thái ban đầu và bạn nên uống một ít nước sau khi tập