Người mắc bệnh cao huyết áp cần đặc biệt lưu ý sức khỏe khi trời trở lạnh
Như báo ANTĐ đã đưa tin, dưới đây mà một vài điều người bệnh cần ghi nhớ để giữ gin sức khỏe và ổn định huyết áp khi thời tiết trở lạnh:
1. Giữ ấm cơ thể
Khi thời tiết chuyển lạnh, bệnh nhân cần mặc đủ ấm ngay cả khi ở nhà và khi ra ngoài. Phòng ở phải đảm bảo thông thoáng nhưng ấm và tránh bị gió lùa. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, cơ thể không thích ứng kịp dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim...
2. Lưu ý chế độ ăn uống
Đối với người mắc bệnh cao huyết áp, Nên ăn càng nhạt càng tốt, duy trì chế độ ăn nhạt 5-6 g muối một ngày với người trưởng thành. Nên ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, gà, cá, sữa và chế phẩm từ đậu. Ăn nhiều rau xanh, quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cam, quýt, bưởi dưa hấu.
Bệnh nhân cao huyết áp nên ăn nhiều rau xanh, quả tươi, ngũ cốc
Ngoài ra, cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo giàu cholesterol (các loại nội tạng: tim, gan, óc, thận). Những thực phẩm có nhiều muối như dưa muối, thực phẩm chế biến sẵn là thủ phạm gây ra cơn huyết áp cao đột ngột và nhanh chóng. Không ăn quá nhiều chất đường, béo... khiến khả năng hấp thụ và trữ nước trong cơ thể tăng, làm cho dung lượng máu trong cơ thể tăng theo.
Trang VnExpress cũng khuyên những người cao huyết áp nên hạn chế hút thuốc lá và bia rượu. Nicotine trong thuốc lá sẽ khiến cho áp lực máu tăng lên nhanh chóng dẫn đến huyết áp cao. Bạn cũng nên tránh những nơi có khói thuốc lá. Không hút thuốc một cách trực tiếp nhưng hít phải khói cũng ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp.
Trong khi đó, bia rượu là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp, khiến các mạch máu bị co hẹp lại dẫn đến nguy cơ vỡ động mạch. Đừng nhầm tưởng bia rượu là thức uống giúp tăng nhiệt cho cơ thể.
3. Thường xuyên tập luyện
Tập luyện đều đặn và phù hợp với sức khỏe là rất quan trọng đối với người bị tăng huyết áp, giúp nâng cao khả năng chống lạnh và ổn định huyết áp.
Tuy nhiên, khi tập thể dục, người bệnh cần chọn chỗ kín gió, ấm áp, khi thời tiết quá lạnh hay nhiều gió có thể tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà.
4. Giữ tâm lý thoải mái
Bệnh nhân tăng huyết áp cần hết sức chú ý đến các trạng thái tình cảm xảy ra hàng ngày trong cuộc sống như lo lắng, căng thẳng, tức giận... dễ không kiểm soát được huyết áp.
5. Tuân thủ đúng chỉ định điều trị:
Người bệnh cần tuân thủ việc khám, điều trị và uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ để duy trì huyết áp ổn định. Không tự ý thay đổi thuốc, tự ý dừng uống thuốc hay uống tăng liều thuốc hoặc uống các loại thuốc khác do người khác truyền tai, mách mẹo.
6. Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Người bệnh cao huyết áp cũng được khuyên nên kiểm tra huyết áp thường xuyên tại nhà để đảm bảo sức khỏe ổn định.
7. Những điều cần tránh đối với người bệnh tăng huyết áp trong mùa lạnh
Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, cơ thể không thích ứng kịp dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim... Nếu không có việc cần thiết, nên tránh đi ra ngoài trời lạnh, nhất là vào ban đêm. Nếu không có nhà vệ sinh trong nhà, nên dậy trước, mặc đủ ấm, mở cửa từ từ cho quen với nhiệt độ thấp bên ngoài sau đó mới ra.
Người bệnh không nên thức dậy quá sớm. Bởi sau một đêm nằm tĩnh trên giường, cơ thể thường kém đáp ứng với sự thay đổi bên ngoài, các mạch máu ít đàn hồi và khí huyết lưu thông kém hơn. Dậy quá sớm bước ra ngoài gặp cơn gió lạnh sáng sớm cũng có thể khiến huyết áp tăng cao. Nhiều cơn đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim buổi sáng đã xảy ra ở những người cao tuổi, người có thói quen tập thể dục sáng sớm.
Đặc biệt, vào mùa lạnh người bệnh không nên dùng bếp than để sưởi ấm vì dễ gây ngộ độc khí CO rất nguy hiểm. Có thể dùng máy điều hòa hoặc sử dụng bóng điện đỏ để tạo môi trường ấm áp khi làm việc, tập luyện, nghỉ ngơi. Khi có các biểu hiện như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, yếu chi, nói khó, đau tức ngực, mất vận động, mất thị lực thoáng qua... phải kiểm tra ngay huyết áp xem có gì bất thường, đến cơ sở y tế để khám và điều trị kịp thời.